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白领减肥二三事

来源:天天营养 2016-8-3 9:44:38 作者:轩燕
白领减肥-1


前几天,在公司组织了一个关于“膳食六条”的营养讲座,第二天,收到了从各个部门飞来的咨询信息。总结一下,80%以上都是跟减肥有关的;哎呀,我都节食了,也运动了,怎么就不瘦呢?;你看看我,减肥一段时间了,皮也松了,脸也黄了,效果还不明显了,怎么办呢?;我是怎么回事呢,体重下来了,但体型却更像一个萱萱的馒头了……

大家大有宝宝心里苦,而且宝宝一定要说出来的架势。女人啊,关于减肥的话题永远都说不完,而且似乎永远都勇敢的战斗在减肥第一线,不管成功还是失败,总有壮士一去兮不复还的英雄气概。

在以瘦为美的如今,女人们以“瘦”为美的最高指标,不停的追着ta向前冲,匆忙中却忘记了思考,什么是美?

我们拼命想要瘦一点,瘦一点,再瘦一点,似乎是冲着美去的,但难免有人误入歧途,一个瘦骨嶙峋的人,美吗?一个面色蜡黄的人,美吗?一个头发毛糙的人,美吗?减肥减肥,越减越肥的例子,举不胜举,究其原
因,盲目减肥的我们,似乎都曾经经历过一些误区:

白领减肥-2


节食减肥不靠谱

我们部门有一个88年的小美妞,从4年前开始减肥,一开始吃减肥药,体重那是蹭蹭的往下掉啊,为了能让体重掉的更迅猛一点,甚至在经期都服药不停,经过一番搏斗,终于成功瘦身将近30斤,从背后看,确实亭亭玉立。这几年不吃药了,但是也不吃饭了,主食吃的少,甚至连菜也不怎么吃了,同事们都很疑惑,是什么支撑她活下去的,是意念吗?肯定不是。

最近开始跟我抱怨,例假不正常了,脸上没有光泽了,头发开始一把一把的往下掉了,一开始正常吃饭,体重就迅速回升了,此处省略N+1个字。

答案来了。过多的节食,身体误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时代谢率便会减少20-30%。所以过多节食的人,整天没有精神,虽然吃的少,热量消耗也会降低,最可怕的是,身体会牺牲蛋白质作为能量,所以会出现营养不良、脸色蜡黄头发毛躁的现象。节食除了丢失肌肉和蛋白质,还会丢失大量的水分,一旦适量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,只长肥肉不长肌肉,往往会超过原来的体重。

白领减肥-3


减肥,减的是脂,不是水

减肥的误区无处不在,哪怕是以瘦身为招牌的美容美体店也不例外,经常会听到店长跟我抱怨,为了减肥,都不敢喝水。三伏天呀,连水都不喝?身上的肥肉是水做的吗?

水是重要的生命之源,如果体内缺水,那么正常的生理活动都无法进行,如何有效的清除体内的垃圾呢?


体型比体重更重要

体重下降了,体型却像棉花,这样的减肥无疑是失败的。据调查显示,70%的女性都有这个困扰,而且很多女性还会担心过多的运动会会把自己练成肌肉女,其实减肥的不二法宝是管住嘴迈开腿,饮食+运动才是合理的减肥方式。把密度低的脂肪练的结实一点,同样重量的脂肪和肌肉,体积相差的不止3倍那么多哦。

爱美是人的天性,但过犹不及,而且瘦身也要有科学合理的方式,不要把自己身体弄垮了,还没得到自己想要的结果。

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