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原来喝绿茶也可以减肥,快点学起来吧

来源:天天营养 2017-4-9 9:00:12 作者:杨柳岸

最近天气越来越热了,又到了露肉展示身材的时候了。我说姑娘们啊,你们肚子上和腿上的那一圈圈肥肉已经没处藏了。今天小编就给大家介绍一种绿茶减肥的方法,让你这个夏天美起来。

绿茶减肥-1

一、绿茶减肥的原理

1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,会化浊去腻防止脂肪积滞体内;

2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,可以促进胃液分泌,有助消化与消脂。

3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,也可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。

4、清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。

二、绿茶减肥怎么喝?

1、控制好冲泡的水温

要冲泡绿茶,水温一般控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。

2、刚泡好的绿茶及时喝掉

一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则的话茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。

3、绿茶粉不要泡得太浓

用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。

4、饭后一小时喝绿茶

用绿茶减肥建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,其实食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。

5、每天喝绿茶不可过量

用绿茶减肥每天喝1000ml即可,一定不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,那么鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,就生成人体难以吸收的物质。

再说喝多了也影响食欲,人体会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。

6、喝绿茶减肥不要选晚上

如果要用绿茶减肥的话,千万不要选择晚上喝。一方面在晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。

特别是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并且保持了其原始的性质,刺激性比较强,更不易晚上喝。

7、喝绿茶时不喝第一泡

在绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝,在冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶,避免细菌。

三、温馨提示

温馨提示:市面上的绿茶饮料可不能减肥

市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。这个对糖尿病患者来说,更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品,其实糖含量不一定比没有类似说明的样本低。

1瓶装绿茶有500毫升,因此就算是里面含有46克糖,也能冲淡甜味的,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分。但是这种绿茶热量约有184千卡,如果饮用者在摄取人体足够的热量后,仍要每日饮用一瓶,一年后就可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥,最好还是喝现沏的茶。

喝用绿茶减肥是可以的,而且喝绿茶减肥的方法,还不会专门占用都市女白领紧张的时间,完全是在工作间隙完成的,可很好的提高女白领们的工作效率,可谓是工作减肥两不误,乃都市女白领瘦身减肥的给力首选。

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