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苦瓜减肥法来了,瘦身根本停不下来!

来源:天天营养 2017-7-11 15:00:00 作者:曹家珲

夏天已经到了,肉肉的女生们的烦恼季节也来了,想要穿的凉快,又不想有赘肉,那么唯有减肥才是出路!每当说到减肥,女生们各有各不同的方法,天天营养网小编今天就为各位妹子们介绍一种健康营养的饮食减肥法:苦瓜减肥法。

苦瓜减肥法-73

苦瓜减肥法有用吗?

苦瓜能刺激自律神经系统,提高人体代谢速率,将储存能量部分转化和利用,进一步防止脂肪合成并分解排出甘油三酯、胆固醇,促进胃液的分泌和食物消化,具有刮除油脂的作用。苦瓜减肥法之所以有效可以用下三点原因概括。

1、富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

2、含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。

3、含有少量的有机酸:能促进钙磷的吸收,保护维生素C不被分解,还能促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜减肥法的两大方法

1、苦瓜榨汁喝

榨汁是让营养物质最有效吸收的方法,也是苦瓜减肥的最有效方法,但你一定要记住了,榨汁之后要将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果 实在受不了,就添加一个猕猴桃或番茄一起榨汁。

记得不要添加甜性水果,因为糖分会影响苦瓜减肥效果的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多是不可溶的纤维,而纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。另外苦瓜渣中还有一些剩余的营养物质,想更好首胜就要吃透。

2、苦瓜直接吃

直接吃苦瓜建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,就像吃黄瓜那样用手拿着一口气吃完,你只相当于吃了一半不到的苦瓜,减肥的好东东,你也只能吸收一半甚至更少。

对于胃不是很好的人,建议你一天食用2根就够了,在午饭和晚饭之前各食用一根苦瓜。如果你胃很好的话,也不要超过4根哦,因为吃多了是会伤胃的,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛也是白吃,而且还苦的要命,这不是自找痛苦?

需要正确把握苦瓜减肥法的食用方法

1、苦瓜必须要生吃。

2、苦瓜不能泡水,泡水的话会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质,会减低减肥的速度和效果。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效也更贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

温馨小提示:

女性月经来的那几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春天和秋天看个人的身体情况而定。而且不要去购买含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和 保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。

夏天食用苦瓜不仅可以清热降火,还能帮助妹子们减肥瘦身,如此一举两得的食物你还在犹豫什么?告别惹人的赘肉,就赶快把去试一试苦瓜减肥法吧!

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