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有了减肥汤,肥肉没地儿藏

来源:天天营养 2017-7-16 9:00:00 作者:石强

饮食和运动一直是减肥中最重要的两大部分。合理的饮食可以使你的减肥事半功倍。天天营养网小编今天精心为大伙儿准备了七款经典的减肥汤,帮助你轻轻松松"喝出小蛮腰"。

减肥汤-65

传说中七款最经典的减肥汤都在这里了,赶快马起来吧

1、香菇木耳淡菜减肥汤

所需食材:香菇15g、淡菜30g、木耳10g 、水适量。

制作步骤:

(1)将各材料分别加水浸泡一夜,完全涨发后洗净。

(2)将木耳撕成小朵,香菇去蒂把,淡菜去泥肠,冲洗干净备用。

(3)锅中倒水,加入香菇和淡菜。置火上,大火煮沸,转小火,煮约30分钟。

(4)加入木耳,煮沸10分钟,熄火,加入少许盐,搅拌均匀即可盛出食用。

2、墨鱼花生排骨减肥汤

所需食材:花生150g、排骨300g、小墨鱼150g 、油适量、盐适量、芹菜碎适量。

制作步骤:

(1)排骨洗净,斩成小块,小墨鱼洗净,切小块,花生洗净待用。

(2)把排骨、花生、墨鱼放入紫砂锅里,加入适量的水。

(3)盖上盖子,炖1个小时,关火前放入芹菜,再放入适量的盐调味,即可食用。

3、黄芪鲫鱼减肥汤

所需食材:鲫鱼1条、胡萝卜半根、藕100克 、姜、黄芪10克、红枣6颗、黄酒、盐、味精、清汤。

制作步骤:

(1)胡萝卜半根切块,藕100克切块,黄芪10克,鲫鱼1条,红枣6颗。

(2)将鲫鱼洗净,擦干水份,用油煎至两面金黄。

(3)鱼煎好后,放入姜片爆香,烹入黄酒,加入清汤,加入切好的藕,黄芪和红枣大火煮开,转小火慢煲1小时。

(4)加入胡萝卜,盐调味后小火继续慢煲半小时,加味精调味出锅。

4、白果乌骨鸡减肥汤

所需食材:乌鸡1只 、盐适量、白果100g、枸杞10g、黄芪10g、黄酒1大勺、生姜5片、小葱1棵。

制作步骤:

(1)乌鸡斩块以后凉水下锅焯去血沫,焯水以后捞出冲洗干净。

(2)把洗净的鸡肉放入炖锅内,注入3到4倍的水,加黄酒、生姜、黄芪。

(3)放入隔水炖锅内,用快炖3个小时,炖到2个半小时的时候放入白果和盐。

(4)出锅前10分钟放入枸杞,出锅撒葱花即可。

5、海带豆腐减肥汤

所需食材:嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g 、干虾米10g、浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许。

制作步骤:

(1)豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片。

(2)锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀。

(3)将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

(4)加入洗净沥干水分是干虾米。再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀。

(5)中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。

6、黄瓜猪血减肥汤

所需食材:猪血180g、油适量、盐适量、黄瓜适量、葱适量、姜适量、蒜适量、干红椒适量、香菜适量、芝麻油适量、胡椒粉适量、高汤精适量。

制作步骤:

(1)猪血切成细条,葱姜蒜红椒切好备用,黄瓜切薄片。

(2)锅中油烧热,加入葱姜蒜红椒炒香。加入黄瓜片炒至透亮。加入适量水。

(3)水烧开后,加入猪血,煮至猪血变色,加入适量盐关火。

(4)加入少许高汤精,少许芝麻油,适量香菜,适量胡椒粉调匀食用即可。

7、莲藕冬瓜瘦肉减肥汤

所需食材:冬瓜1000g、瘦肉300g、姜3片、盐适量、莲藕1节、胡萝卜1个。

制作步骤:

(1)将瘦肉洗净,锅台内加入清水烧开,放入瘦肉焯烫去血水。

(2)然后捞起冲洗干净,将瘦肉倒入瓦煲中,加入适量的清水,不要加满,后面还要加冬瓜。

(3)然后坐炉子上大火烧开,莲藕去皮洗净切成大块,胡萝卜去皮洗净滚刀切块。

(4)冬瓜带皮洗净,切大块,当瓦煲内水烧开后,加入莲藕胡萝卜,再次烧开,转小火煲1小时。

(5)一小时后加入冬瓜,再煲半小时,时间一共是1个半小时,最后加入适量的盐即可饮用。

结束语:合理的饮食和适当的运动可以让你快速甩掉身上的赘肉,所以美眉们赶快行动起来吧,回家试试这些美味的减肥汤,喝出瘦瘦的身材和健康。

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