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喝酸奶能减肥吗?真相在此

来源:天天营养 2017-7-31 15:00:00 作者:lcy

正所谓7月不减肥,8月徒伤悲。减肥是女人一生都在追求的课题,也正因如此,当铺天盖地的减肥方法迎面而来的时候,大多数女人都是手忙脚乱的。那些热爱运动闲不住的,选择了去健身房或者跳郑多燕,而那些懒得动却能管住嘴的,则节食瘦身。很多综合以上情况的人便会选择一些便利的减肥方法比如喝酸奶减肥,那喝酸奶能减肥吗?天天营养网小编今天便要为大家解密:喝酸奶能减肥吗?

喝酸奶能减肥吗-37

一、喝酸奶能减肥吗?

酸奶所含菌类促进消化系统健康。那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可以抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能个刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,因而经常食用酸牛奶,可以增加身体所需营养,防治动脉硬化、冠心病以及癌症,降低身体内胆固醇的含量。

所以喝酸奶能减肥吗?酸奶能加快脂肪燃烧的钙质,是快速健康减肥的最佳饮品选择哦,因此喝酸奶当然是有助于减肥的哦。

二、喝酸奶减肥,需要做到以下几点

1、 喝酸奶而非酸奶饮料

酸奶是牛奶经由乳酸菌发酵而成,而酸奶饮料则属于饮料范畴。喝酸奶有益健康帮助促进胃肠蠕动,但喝酸奶饮料只能让你长肉。

2、 低脂酸奶跟减肥更配

酸奶是可以帮你减肥的,但想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。就像可乐和零度,牛奶喝脱脂,饮料喝无糖一样,低脂酸奶相对于普通酸奶热量更低,且酸奶中的钙可帮助你加快燃脂。摄入低、燃脂快,岂不更瘦。

3、 只喝酸奶你真瘦不了

只喝酸奶不吃其他食物,虽然能瘦下来。但当你达到目标恢复饮食后,由于你的代谢下降,你的摄入量远高于代谢能力,自然会长胖,难道你这能一辈子都只喝酸奶吗?

4、 酸奶的真实身份是最佳减肥零食

如果光吃就能减肥,那么这世界上也不会有那么多胖子。喝酸奶减肥,不过是给你那些最爱的薯片、巧克力等高热量零食找到最健康的替代品。热量摄入>运动输出,自然是长肉,那么当你不吃那些高热量食物该喝酸奶,就会减小摄入,也就是热量摄入<运动输出,自然也就能瘦了。

5、 既省钱又减肥的办法是买台酸奶机

女人为什么减肥?当然是为了更漂亮!瘦子自拍更美、穿什么都好看,走大街上也要被多看两眼。你与其每天花不少钱买酸奶,不如买台酸奶机。既享受减肥的乐趣,又能把买酸奶的钱省下来买漂亮的衣服。

三、酸奶减肥常识

1、 喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料只是饮料的一种,并不是牛奶。喝酸奶是有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的效果。酸奶饮料一般都是加入过多糖分的饮品。喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2、 喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就能大喝特喝,无论是什么食物,都需要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸产生过多,影响胃黏膜以及消化酶的分泌,会降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒以及腹胀者,更加不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右的量是比较合适的。早上喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶是最为理想的。

3、 酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人与腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。

4、 不要用微波加热

不要用微波炉加热以免把宝贵的乳酸菌杀死,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

5、 不要空腹喝酸奶

空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶,益生菌有效帮助肠胃蠕动,抵抗有害箘,改善肠胃的环境,维护肠道的健康。

喝酸奶能减肥吗?确实喝酸奶对于减肥有一定的帮助,但最佳的减肥还是科学饮食加上运动锻炼。

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