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酸奶能减肥吗? 酸奶这样搭配,减肥效果才够好!

来源:天天营养 2017-8-1 15:00:00 作者:罗艺然

酸奶是我们大家都知道是一种可以帮助我们减肥的好伴侣,它酸酸甜甜的口味让很多人都喜欢利用它来减肥。那大家知道酸奶能减肥吗?今天就让天天营养网小编来告诉大家喝酸奶的好处以及喝酸奶的禁忌吧!让我们一边喝一边让小腹瘦下来!

酸奶能减肥吗-1

疑问:酸奶能减肥吗?

酸奶能减肥吗?小编可以斩钉截铁的告诉大家,酸奶是可以减肥的!Why?那就来看看酸奶减肥的原因吧。

1、酸奶不仅有很强的饱腹感,而且营养很丰富。酸奶里面既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有多种维生素,热量也不高,故我们可以在餐前喝一小杯,可以减少我们的用餐量。

2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,可以促进肠道的蠕动,从而可以治疗便秘,达到减轻体重的目的。

3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品中的钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

4、实验发现用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定的预防肥胖的作用,但是与奶制品相比差距很大,特别是低脂酸奶。专家认为奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

酸奶除了单喝,还有没有另外的搭配呢?

一、酸奶加红糖

材料:一杯酸奶、2g红糖。

用法:将酸奶和红糖混合搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,效果不错。

功效:酸奶能够让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后可以更轻松的燃烧体内脂肪,避免有胃酸过多的感觉。

二、酸奶加蔬菜

材料:一杯酸奶、一盘绿叶菜。

用法:每天一杯酸奶和一盘绿叶菜。可以稍微喝一些汤,汤里面加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。但是在很饥饿的情况下就不可以直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。

功效:蔬菜是每天都要吃的食物,因为它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出体内多余脂肪是有帮助的。

三、酸奶加芒果

材料:一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。

做法:先把芒果剥皮切成小块,酸奶粉倒进专用杯,加满冷开水拌匀。再加入一半的芒果块搅拌,加热水到发酵瓶,没过红色腰线。接着放入加盖的专用杯,盖好发酵瓶的盖子,然后放置十几个小时。最后等到发酵好,就把用剩的一半芒果块铺上。

功效:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。

四、酸奶加绿茶

材料:一杯200cc的低脂优酪乳、一匙绿茶粉。

用法:在优酪乳中加入一汤匙的绿茶粉,在每天用餐前1--2小时前饮用。

功效:绿茶里面含有的一些化合物可以有效的溶解脂肪,化浊去腻,可以防止脂肪堆积。

酸奶虽好,但有禁忌!

1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

2、酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量。

3、喝酸奶的话要少吃饭,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

4、酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。

5、即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

结语:酸奶能减肥吗?看了编编的本文,相信你们已经知道了吧。对于爱美女性来说低脂酸奶是酸奶中的首选。本篇文章给大家推荐了酸奶减肥的几种搭配方法,尤其是其中的酸奶加红糖,很多人都谈糖色变,但是红糖含有丰富微量元素,女性适量补充红糖还能起到补血养颜的功效。所以爱美的女性朋友们赶紧试一试吧!

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