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香蕉酸奶减肥法:香蕉+酸奶和减肥更配哦

来源:天天营养 2017-8-4 15:00:00 作者:龚学梅

香蕉酸奶减肥法是一种极为健康的饮食减肥方法,因为香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,而且酸奶也具有一定的减肥功效哟。那么香蕉搭配牛奶是怎样减肥的呢?下面就和天天营养小编来看看香蕉和牛奶到底是怎样达到减肥的目的呢。

香蕉酸奶减肥法-6

一、香蕉和牛奶的功效有哪些?

1、香蕉的功效

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分—血清素,这种物质能刺激神经系统,而且可以给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应哟。因此香蕉又被称为“快乐食品”。

美国医学专家研究发现:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子、有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为:人如缺乏钾元素就会发生头晕、全身无力和心率失常,又因香蕉中含有多种营养物质,含钠量低且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素又不会使人发胖。

因此常食香蕉不仅有益于大脑、预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用哟。并且香蕉的主要功用是清肠胃、治便秘并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,可以推测香蕉酸奶减肥法是很好的哟。

2、酸奶的功效

酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长、含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质、能刺激机体免疫系统、调动机体的积极因素、有效地抗御癌症,所以经常食用酸牛奶可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病、癌症以及降低胆固醇。

但是要注意挑选酸奶的方法,由于市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌而不具备酸牛奶的活菌保健功效,所以购买时要仔细识别。

鉴别菌种:酸奶中所含的菌种决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵而产生好的口感,长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种能直达肠道并发挥其功效。

二、香蕉酸奶减肥法具体是怎样操作的呢?

1、做法一:

(1)将香蕉剥完皮后切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是:如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话最好放到室温再吃,否则容易引起腹泻)。

(2)如果有时间的话也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

(3)如果你嫌麻烦则可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐更能够保证一天有满满的能量。

做法二:

(1)每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天可以喝凉的),因为盐水可以清肠。

(2)是空腹吃十二枚干枣,因为这种吃法可以防止脱发,同时红枣还可养颜通便。

(3)吃一个香蕉:香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,而且这说明:减肥的基本点即畅通。

(4)早餐牛奶一定要喝,但是我们不必刻意追求脱脂,因为那一点热量不会导致发胖,而且体内缺钙会导致营养失衡、导致内分泌文乱、导致发胖、长痤疮。

2、香蕉酸奶减肥法的原理

香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,而且科学食用可辅助减肥,此外还缓解肠胃不适。香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适哟。

同时香蕉含有的水溶性纤维,有助于排便解毒、帮助减肥。酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

天天营养网小编总结:

香蕉酸奶减肥法是一种非常健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能够清肠、加快胃肠蠕动的功效,最重要的是排毒而且养颜。穿衣打扮固然可以有办法让你在视觉上瘦上个几公斤,但是那毕竟是骗人骗己的小招数,不如真真正正减肥来得踏实。希望小编介绍的香蕉搭配酸奶减肥可以帮助你哟。

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