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气虚体质的减肥方法,你知道吗?

来源:天天营养 2017-8-10 15:00:00 作者:朱雨琪

什么是气虚体质呢?相信知道的人不是很多。其实气虚体质就是因为人体脏腑功能失调,而引起的一种表现。而气虚体质的人一般都是很胖的,因此有许多气虚体质的人开始寻找减肥方法。那么气虚体质的减肥方法有哪些呢?天天营养网小编今天就来为大家介绍一下气虚体质的减肥方法。

气虚体质的减肥方法-48


一、怎么判断是否为气虚体质 ?

气虚体质的肥胖者大多是虚胖,特征多为面色萎黄或淡白、唇色淡白、头发不太有光泽、平时不太爱说话、说话声音比较低、不洪亮、精神不是很振作、身体容易疲劳、容易出汗、性格内向、胆子小、易患感冒。

二、气虚体质的减肥方法要点

1、饮食调养

脾主运化为气血生化之源,气虚体质者减肥的首要原则是健脾益气,平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物,如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等,此外饮食也不宜过于滋腻、少吃难以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有规律、夏季应适当午睡、保持充足的睡眠。平时要注意保暖、避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作、以免损伤正气。

3、情志调理

多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

三、气虚体质的减肥方法

1、选择舒缓的运动每天锻炼

想要快速的减肥的朋友,运动是最重要以及最有效的方法之一,但是不同体质的人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的肥胖者想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。

如果气虚体质的人群进行强度较大的运动进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气、不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。

气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒就可以达到减肥的效果哦。

2、饮食调理

除了运动减肥之外日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人群对食物中的寒热性较为敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。

日常可以适当的多吃一些粳米、红枣、牛肉等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。另外需要注意的是气虚体质的人不能够大幅度的快速进补,否则容易出现虚不受补的情况。

想要好好的滋补身体,那么建议选择在冬季还有春季的时候进补,并且不能够一次性大量的服用补品,而是应该慢慢来,否则不仅身体没有恢复健康,同时身体也会出现内热的情况。想要获得更好的滋补身体以及达到减肥的效果,可以经常服用一些汤品、粥类等,例如粳米、山药、黄芪、红薯等都是非常不错的选择。

3、保持一个愉快好心情

研究发现一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动,日常生活时在交谈过程中声音较小、性格内向。如果想要改变这种气虚的体质,那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动,可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流,保持一个健康愉悦的好心情是改变自身体质的第一步。

4、养成科学的生活方式

气虚体质的人想要减肥的话,首先就要养成一个科学的生活方式,每天早睡早起、不熬夜,并且要注意的是运动之后不能受风以及生活的时候不能太过劳累。

四、适合气虚体质减肥的食谱

1、鸡肉紫米粥

将鸡肉、紫米、核桃仁还有红枣准备好,然后清洗干净切碎一起放入锅中熬粥,起锅之前加入少量的冰糖调味这样就可以吃了。

2、黄芪橘皮鸭

将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好,清洗干净之后放入炖罐中加入清水进行炖煮,等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。

3、党参黄芪粥

将党参、黄芪、粳米准备好,然后将两种中药煎煮、药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用,不仅能够起到减肥的效果,还能够很好的改善气虚体质。

4、洋参炖银耳

将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮,西洋参软烂之后就可以饮用。

以上就是天天营养网小编为大家介绍的有关于气虚体质的减肥方法,以及减肥的时候一些减肥要点。其实这些减肥方法,不仅适合气虚体质的人,同样也是适合大多数人的。因此不管是气虚体质,还是其他体质,只要想减肥都可以按照这些方法来进行哦。
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