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橄榄油减肥妙招,进来看一看

来源:天天营养 2017-9-28 10:52:00 作者:Aling

现在减肥方式多种多样,有的人通过节食减肥,有的人通过吃减肥药来减肥,甚至有些人是通过抽脂来达到减肥的效果,其实这些方法都是不科学或者是不安全的,最安全的是通过运动来减肥。当然还有一种安全简单的减肥方式,即橄榄油减肥。那么大家知道橄榄油减肥具体怎么做吗?今天小编就来为大家介绍一下橄榄油减肥,想要减肥的朋友一起来看看吧。

橄榄油减肥-1

一、橄榄油减肥,真的有效吗?

橄榄油是不同于一般的食用油,是由橄榄鲜果通过压榨处理提取的天然果汁,橄榄油有着非凡的美容效果,常被称为“可以吃的护肤品”。使用橄榄油减肥在我们的日常生活中是很常见的,橄榄油属于植物油的一种,但是它比一般的植物油要好得多,因为橄榄油中有着我们人体必需的营养组成,所以对人体有着保健和养生的作用。

橄榄油减肥其实并不是一件什么新鲜的事情了,因为橄榄油中的藕汁成分不容易在我们人体中形成过多的脂肪使人肥胖,所以橄榄油是很多人追求的一种比较健康的食品,还有保健的功效。

1、橄榄油有助于降低坏胆固醇

导致肥胖的根本原因之一就是血脂过高,而血脂之所以过高主要是甘油三酯和坏胆固醇在一起的作用。降血脂首先要降胆固醇,特别是要降低低密度脂蛋白。油酸有一个突出的功能,就是当其进入血液后会提高好胆固醇即高密度脂蛋白的含量,降低坏胆固醇即低密度脂蛋白的含量,可以从根本上改变血脂的结构,坏胆固醇减少了自然有助于减肥。好胆固醇增多了还可以将血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中去,然后代谢成胆汁,从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力,对减肥特别有效果。

2、橄榄油能阻止三磷腺苷的形成

所谓三磷腺苷就是食物进入人体后产生的一种能储存和释放能量的高能量磷酸盐分子。这种高能量分子越多聚集的能量也多,故而就使人肥胖起来。科学家发现当机体长期摄入橄榄油之后这种高能量分子会减少,人体也会随之瘦下来。

其原因是橄榄油中的ω-3脂肪酸在起着作用,当ω-3脂肪酸进入人体后会阻止三磷腺苷的合成,并将摄入人体的热量在线粒体中燃烧掉,这个能量燃烧的过程被科学家称为“氧化磷酸化”。正因为橄榄油拥有着这一独特的功能,因此长期食用橄榄油的人肥胖者也较为少见。

3、橄榄油能增强细胞对胰岛素的敏感度

美国科学家在对肥胖者进行研究的时候发现胰岛素水平偏高的人,即使采用严格的节食方法也很难减肥。原因是什么呢?原来是胰岛素具有促炎的作用,如果人体内胰岛素水平长期居高不下,那么在炎症反应下多余的胰岛素反应就会变得十分迟钝。胰岛素的感受器位于细胞膜内,通常用它来把守细胞的大门,控制物质的进出。如果感受器的反应变迟钝了那么它就无法开启细胞的大门,无法将血糖送入细胞内,从而导致人体的血糖升高,导致肥胖的发生。

橄榄油之所以具有减肥效果,是因为其所含的ω-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力,可避免胰岛素发炎,从而增强胰岛素的敏感度,确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内,减少脂肪的囤积达到减肥的目的。

橄榄油在防止冬季皮肤干燥、皮肤瘙痒、祛除眼角皱纹、光洁皮肤以及光亮秀发等方面效果显著,是极佳的保养用品。也可以把橄榄油掺入到食物中,例如凉拦菜、炒菜和煮肉等等,凡是用花生油和豆油等做的菜肴均可以用橄榄油代替。

记得每天早餐前空腹喝两勺橄榄油,减肥的效果十分理想哦。橄榄油除直接食用减肥效果明显外,直接涂抹于皮肤表面也是一种局部减肥的好方法。橄榄油多用于涂抹在腹部减肥,在腹部上面抹一些橄榄油然后用手在小腹上揉,就会感觉小腹慢慢的变热,橄榄油被慢慢的吸收进去,小腹的脂肪也就被慢慢的燃烧掉了,从而达到了减肥的效果。

二、橄榄油减肥的注意事项

1、选择橄榄油的时候一定要注意选择特纯冷榨的橄榄油,只有这样的橄榄油才能达到美容和减肥的效果,普通级别的酸度大于1度的橄榄油是不能用于美容的。

2、提炼食用橄榄油与美容橄榄油的材质有所不同:食用油用的是橄榄果包括果皮、果肉以及果核等。而美容用油则用的是从中提取果肉中最精华的部分。食用油中含多酚等物质容易引起皮肤过敏,有些橄榄油酸值和色值较高容易破坏皮肤的弱酸性保护膜,引起痘痘等皮肤现象。因此专家提示购买专用于美容的橄榄油更加靠谱。

3、急性肠胃炎患者、菌痢患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

4、使用橄榄油减肥既可以拿它做菜,也可以滴一点在洗澡水中,只要掌握技巧这两个方法都能起到减肥的作用,但要注意一次性使用量不宜太多。减肥之前最好洗净后用热水浸泡身体,待毛孔舒展以后用干毛巾沾干自己,注意不要用擦的方式用沾的方式吸干身上的水分,然后用手指蘸上橄榄油开始在腹部按摩,只有这样做橄榄油才能达到美容和减肥的效果。

以上就是小编今天为大家介绍的关于橄榄油减肥的所有内容了,看完之后相信大家对于橄榄油减肥有了一定的了解了,想要减肥的伙伴们可以尝试一下橄榄油减肥哦,既简单又安全,如果长期坚持的话一定会有很好的效果哦。

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