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胡杏儿减肥秘诀,赶紧get起来!

来源:天天营养 2017-10-4 6:50:00 作者:刘彩平

胡杏儿表示演员是很辛苦的一份职业,经常需要能像充气人那样随意掌控体重,“幸亏有高人指点,才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”那么胡杏儿减肥的秘诀是怎么样的呢?天天营养网小编今天就为大家介绍胡杏儿减肥秘诀以及一些减肥食谱,让你享瘦又健康哦。

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一、胡杏儿减肥的独特秘诀

1、避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后,胡杏儿的胃口就一直很好,“要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样,红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品,“不用怕出问题了,要出问题我早出了。”

湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示,胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐,其瘦身原理“新鲜也实用”,“因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。

而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。”

林映才特别提醒读者在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物,不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。

2、胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说:“坚持运动吧。”她说很多女孩子只是利用饥饿来瘦身,但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

“睡前躺在床上运动,不但舒服效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操:先是左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

二、看完了胡杏儿减肥秘诀,我们再来看一些减肥食谱吧!


星期一:香菇高丽菜汤

早餐:

1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。

2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。

3、稀释柳橙汁柳橙2个。

午餐:

1、胚芽米饭半碗。

2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。

3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。

4、萝卜清汤:白萝卜60克

晚餐:香菇高丽菜汤。

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴又无热量的负担。含丰富钾质、利尿又降压是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

星期二:豆芽青椒丝汤

早餐:

1、沙拉小餐包。

2、小麦胚芽

3、牛奶 。

午餐:

1、胚芽米饭。

2、虾卷。

3、炒芥蓝菜。

4、海带汤

晚餐:豆芽青椒丝汤。

烹调方式:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

星期三:黄瓜金针菇汤

早餐:

1、馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。

2、豆浆一杯。

午餐:

1、如意面1碗:青江白菜100克、香油1茶匙。

2、枸杞丝瓜汤。

3、青葱蒸茄。

晚餐:黄瓜金针菇汤。

烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低、能清热化痰、利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。

星期四:牛蒡萝卜豆汤

早餐:

1、葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许。

2、优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉1条。

午餐:

1、胚芽米饭。

2、百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙。

3、香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。

4、紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。

晚餐:牛蒡萝卜豆汤。

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜又名雪里红是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。

星期五:莴苣花椰菜汤

早餐:

1、水果:西瓜2片。

2、通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。

午餐:

1、胚芽米饭半碗。

2、咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。

3、凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许。

4、香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵。

晚餐:莴苣花椰菜汤。

烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽可预防牙龈出血及坏血病,另一方面可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。

结语:胡杏儿可是圈里数一数二的减肥达人,身上的肉就跟气球一样,想怎么胖怎么瘦都可以。想减肥的你可以参考一下胡杏儿减肥方法和小编推荐的食谱哦。

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