百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 减肥瘦身 >> 减肥方法 >> 饮食减肥方法 >> 正文

桔子的热量很低,吃了有利于减肥哦

来源:天天营养 2017-10-7 10:10:00 作者:杨海燕

桔子果肉多汁且味道酸甜可口,是人们非常喜爱的水果。而且桔子的营养价值很丰富,对身体是很有好处的。但是桔子甜甜的口感让减肥人士觉得桔子的热量较高,吃多了会让自己长胖。其实桔子的热量很低的,适当地食用有助于减肥,那么吃多少桔子可以减肥又健康了?

桔子的热量-29

一、吃桔子会胖吗

吃桔子不会发胖。

桔子本身热量低,脂肪含量也少,再加上含有的纤维素、维生素等营养成分,食用后是不会发胖的,反而可以帮助减肥。

二、桔子的热量是多少

桔子的热量是多少了?100克桔子含有50大卡的热量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。那么我们在减肥期间是可以适量吃桔子的,因为少量食用除了不会让人长胖之外,它还富含维生素c,对于皮肤也是很好的哦!

三、桔子的营养价值

了解了桔子的热量之后,我们再来看看桔子有哪些营养价值。

1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸,维生素具有美容作用,柠檬酸具有消除疲劳的作用;

2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,并可降低胆固醇;

3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性,降低血压,扩张冠状动脉,因此桔子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品,研究证实:吃桔子能够降低胆固醇的沉积,有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的桔子里,包含一种抗癌的活性物质"诺米灵",它能使致癌物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,防止致癌物对细胞核的损害,从而保护基因的完好

四、吃桔子为什么能帮助减肥

1、桔子热量低、脂肪含量少,而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分,食用后是能增加饱腹感,帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。

2、桔子中含有膳食纤维和果胶,能促进肠道蠕动、促进消化和促进排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助我们减肥瘦身。

五、什么时候吃桔子可以减肥了

饭后1小时,吃桔子可以减肥。因为桔子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些桔子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。

六、桔子一天吃多少能帮助减肥

桔子不是吃得越多,减肥效果越好的。尽管吃桔子一般不会出现长胖的情况,但是桔子中也是含有一定糖分的,如果食用过多,也不排除出现长胖的可能,而且一次性吃得过多,还容易引起上火、结石、肠胃不适、皮肤变黄等副作用,所以最好一天吃最多3个桔子即可。

七、食用桔子有哪些注意事项?

1、 桔子不要和萝卜一起吃。萝卜被摄入之后,能快速生成硫酸盐物质,并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子,桔子里的类黄酮将在肠道内分解,并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸,它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发甲状腺肿的发生。

2、 桔子和牛奶不要一起食用。牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应,并凝结成块状,从而不利于消化,甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以,食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

3、 饭前或空腹吃桔子是不合适的。中医认为,桔子性温,吃多了容易上火,会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状。由于桔子果肉含有一定的有机酸,为了避免胃粘膜受到刺激引发不适,最好不要在空腹的情况下吃桔子。

4、老人与孩子少吃。很多老年人都有胃肠道方面的问题,如果吃桔子的话,容易导致腹痛和腰酸背痛的症状。一些小孩吃桔子也经常"上火",导致牙周炎、咽喉痛等情况。所以儿童还是应该少吃桔子。要是一次吃太多,就应该间隔1-2周才能再吃桔子。

桔子的热量真的不是很高,我们适当的食用,可以帮助我们减肥。小编就是每天都会吃桔子,那么你今天吃桔子减肥了吗?

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行