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喝无糖豆浆减肥吗?

来源:天天营养 2017-10-12 14:10:00 作者:董林均

现如今越来越多的人对于减肥非常重视,随着减肥的人越来越多,市面上出现了各种各样的减肥方法其中豆浆可以减肥也是人们所关注的话题。下面我们就针对喝无糖豆浆减肥吗这一问题为大家简单介绍一下。

喝无糖豆浆减肥吗-42

一、 喝无糖豆浆减肥吗

每天早餐各位是不是都会来一杯豆浆?其实营养丰富的豆浆除了可以做早餐外,还具有减肥丰胸的功效哦!

喝无糖豆浆减肥吗?随处都可买到的豆浆只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果,然后打成豆浆果汁,就可以巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手,有的人就是靠这个方法断食,3天内瘦下4.5公斤而且胸部不会缩水,难怪就连女F4的Stacy都想用豆浆机做豆浆喝喝看。

很多营养师都认为肥胖不是营养过剩,而也是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件的改善, 人们过度的食用含动物性脂肪的食品,就会造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起脂肪积蓄。因此减少动物性脂肪的摄取,就会增加天然植物食品在饮食中的比例,便是健康减肥的方法之一。

据研究显示豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能够供给人体充分的营养,还能够促进过量胆固醇的排泄,可以使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可以抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能够抑制脂肪的囤积还可以改善失眠。

因此经常摄取高脂肪、高卡路里与高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由都可藉由饮用豆浆,可以帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁以及降低血液中的胆固醇。

此外有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少所以乳房不够丰满,就像林志玲等必须长期节食保持身材的名模就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙并帮助胸部脂肪聚积与产生丰胸效果。

二、 持续三日,体重骤减

豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因为大豆皂素产生的涩味, 又不爱喝加糖饮料,可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁既可喝到豆浆的营养又可以同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。

一位日本妈妈因为产后肥胖,减肥几次都瘦不下来,看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法就决定试试看。她用豆浆机把豆浆跟红萝卜 、高丽菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,虽然开始断食的第一天非常饥饿,但是她强忍着只喝无糖麦茶充饥。

第二天开始就习惯于空腹的感觉,虽然整天只喝豆浆果汁也不觉得难受,结果第二天晚上就减掉了一点五公斤;就可以撑到第四天中午,体重整整掉了四点五公斤而且胸围完全没有变小。

另一位实验的王小姐则在试喝后表示豆浆果汁的味道很清香,控制浓淡很重要,打得太浓会觉得有点恶心与打得太稀,饱足感又不够,撑到晚上会觉得非常饿,如果忍不住乱吃,就彻底破功,只要熬得过去,三天至少可以瘦两公斤。

三、 豆浆减肥3日为限

曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有瘦下来?事实上如果喝豆浆又吃其他食物,确实就没办法迅速减重。

日本人发明的豆浆减肥法,强调的就是3天内只喝豆浆果汁,断绝其他食物,才能在快速瘦下4.5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐,1个月约可瘦下2公斤。

1、 豆浆果汁

做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。 注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果自制配方。

2、 黑豆浆

做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。 注:肾病痛风不宜饮用。

以上内容就是天天营养网小编针对"喝无糖豆浆减肥吗"的简单介绍,相信大家都对喝无糖豆浆减肥吗有了一定的了解。饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五, 算喝豆浆果汁断食,最好以三天为限且不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者也都不适合用此方式减肥。

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