百科 | 营养基础 | 人群| 水果 | 运动 | 美容| 减肥 | 食疗 | 素食 | 饮食 | 保健 | 蜂产品 | 健康 | 中医中药 | 食客小心 | 营养师
您现在的位置: 天天营养网 >> 减肥瘦身 >> 减肥方法 >> 饮食减肥方法 >> 正文

香蕉豆浆减肥法,是不是可行的呢?

来源:天天营养 2017-11-28 9:35:00 作者:LBE

冬季是减肥的困难季,天气寒冷,让你不想去外面运动,需要吃很多的东西来为身体御寒。但是这样下去怎么能行,岂不是当冬天结束的时候相当于整个人穿了一件厚棉衣。所以这个时候知道一些方便的减肥法尤为重要。今天小编就来给大家介绍一种在网上盛传的香蕉豆浆减肥法。很多人看到都会觉得这两个食物能放在一起吃吗?为什么说这也算是一种减肥法?

香蕉豆浆减肥法-62

一、 香蕉豆浆减肥法原理

香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢,燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。将这两种食物分开来看就更加能够看出其减肥原理和减肥效果。

1、 香蕉:每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建 议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!

2、 豆浆:大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。而我们制作这款香蕉豆浆的饮品,需要大豆浓度偏高的豆乳,一般选用无调整豆乳或者调整豆乳,如果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了!

那么这两种食物当中也并没有含有不能放在一起吃的物质,所以是可以香蕉豆浆减肥法是安全的不用担心对自己的身体有什么危害。

二、 香蕉豆浆减肥法实施原则及方法

1、 香蕉豆浆减肥法实施方法

材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法:

(1) 将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

(2) 在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

(3) 盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

(4) 搅拌后倒于杯内就完成了。

2、 香蕉豆浆减肥法实施原则

(1) 一日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

(2) 饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!

(3) 同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

(4) 香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

(5) 要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!

(6) 对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

三、 减肥注意事项

减肥并不是一蹴而就的事情,意思就是减肥这件事情不能操之过急,需要大家循序渐进慢慢的去做,尤其是对自己的身体有伤害的事情就更加不能做了,比如说:

1、 不吃早饭或者是不吃晚饭,尤其 是不吃早饭是非常的伤害自己的胃的,很多人得胃病就是因为没有吃早饭,营养学上面专门强调过早饭要吃而且还要吃得像一个皇帝。

2、 不吃饭,只吃蔬菜或者是水果,其实这样是很伤害身体的,大米或者是其他粗粮当中含有很多的矿物质和膳食纤维,是我们人体中必须的营养元素,是人体需要的营养元素当中含量比较全面的,而只吃蔬菜和水果就会使这些营养元素不均匀。对人体造成伤害。

香蕉豆浆减肥法,一种行之有效又适合在寒冷冬季实施的减肥方法。如果你不想冬天结束之时就是你长胖完成之日的话就赶紧将这些简单的减法方法纳入囊中吧!

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 营养师 更多
    食客小心 更多
    全民围观
    最新推荐排行
    最新点击排行