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又一既简单又健康的减肥法——红薯减肥

来源:天天营养 2017-11-29 16:30:00 作者:Aling

红薯是很多女性朋友喜欢的食物,很多人喜欢吃她是因为好吃,但是大家知道吃红薯能够帮助我们减肥吗?那么大家知道红薯减肥原理是什么吗?红薯减肥食谱应该怎么做呢?今天小编就来为大家介绍一下红薯减肥,感兴趣的朋友一起来看看吧。

红薯减肥-65

一、红薯减肥原理

红薯在生活中是属于一种常见的粗粮,不贵而且也很适合减肥人士食用,红薯中除了含大量的淀粉之外还含有许多可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素以及钙、磷、铁外,还含人体所必需的八种氨基酸。

红薯最显著的功效就是改善我们肠胃的消化能力,促进体内新陈代谢。对于体内毒素堆积和正被便秘问题所困扰的女性来说,每天吃一点红薯就能够很好的起到清肠排毒的作用哦。不过要注意如果是烤制的红薯的话就会失去这个作用了。

红薯中还含有大量的粘液蛋白这种物质能润滑身体各个部位的关节,虽然只能作为辅助食物但是对于减肥的效果是真的很不错。

如果想要快速瘦身的话可以把红薯作为一日三餐,红薯这种热量极低的食物即便多吃一点也不会对减肥产生负面的影响,反而能够促进我们的减肥工作。

二、红薯的作用

1、排毒

饮食排毒就是多食用一些可以排毒的食物,而红薯就是很不错的选择。因为它本身含有较多的纤维素这种物质可以刺激肠道和增强肠道的蠕动能力,从而使人达到通便的效果,这样人体内的毒素就可以通过排便而排出体外,而且还具有缓解便秘的作用。

2、预防癌症

如何抗癌是诸多人一直想知道的,其实抗癌的方法有很多只要食用具有抗癌作用的食物就可以了,而红薯就是很不错的选择哦。它之所以具有这样的作用主要是因为它含丰富的膳食纤维,膳食纤维对抗癌起到了非常重要的作用,尤其是是预防结肠癌。

3、减肥

拥有苗条的身材是诸多人所追求的,但每个人的减肥方式不同,有的节食有的吃减肥药,虽然这些减肥方式会使人在较短的时间里快速瘦身,但是对自身的健康是非常不利的。所以小编建议大家最好改变自身的饮食来瘦身,红薯就是一个不错的选择哦。

4、美容护肤

不管是男生还是女生都希望自身的皮肤是较好的,尤其是天生皮肤较差的人群除了食用高昂的护肤品进行护肤肌肤之外,还可以通过改变自身的饮食的方式,然而食用红薯就具有这样的作用。因为红薯中含有较多的抗氧物质而这些物质就是维生素C和维生素E,这两种物质可以使人的肌肤变好,每天食用一个红薯要不了多久自身的肌肤会发生一些改变哦。

5、防止动脉粥样硬化

食用红薯可以防止动脉粥样硬化,因为它本身含有大量的粘液蛋白这种物质可以增加心血管壁的弹性,从而达到预防疾病的作用。所以对于患有该疾病的人群不妨每天食用一些红薯哦。

6、保护视力

常吃红薯具有保护视力的作用是诸多人都不相信的,主要是因为它本身含有胡萝卜素而这种物质可以治疗眼部的疾病,同时也具有保护视力的作用,对于患有夜盲症的人群也是可以通过食用它来进行治疗的。

三、红薯减肥食谱

1、酸奶红薯泥

材料:红薯、鲜奶油、果粒酸奶、牛奶

做法:(1)将红薯洗净后蒸熟,然后将蒸熟的红薯去皮碾压成泥状。

(2)在红薯泥中加入牛奶和适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。然后将酸奶淋在红薯泥上即可。

2、香爆红薯饭

材料:红薯、大米、葱、油、盐

做法:(1)将红薯洗净切块,沥干水份。

(2)在锅里加入油烧热,然后把红薯放在锅里翻炒加盐。接着放入适量的水,然后把大米放在红薯上用小火焖熟即可。

3、红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻

做法:(1)红薯洗净、去皮,切成长条状。洋葱洗净、切成丝状。

(2)锅内倒入油烧热,下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直到炒至半透明。

(3)然后加入高汤用文火煮,等红薯软烂捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻即可。

4、红薯麦片粥

材料:大米、红薯、快煮燕麦片

做法:(1)大米洗净先浸泡半小时。红薯洗净、去皮切块。

(2)锅中放入清水烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠,然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀即可。

5、红薯燕麦奶

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶、砂糖

做法:(1)红薯洗净去皮、切成块状。燕麦片泡水10分钟后和红薯一起置入电锅中蒸熟。

(2)将蒸熟的红薯、燕麦片以及低脂牛奶和砂糖置入果汁机中打匀即可。

以上就是小编为大家介绍的关于红薯减肥的全部内容了,相信看完之后大家对于红薯减肥已经有了一定的了解了。减肥瘦身一直是很多女性追求的一个目标,但是只有正确的减肥方法才能带来理想的减肥效果哦。红薯是一个不错的选择,小编还介绍了几款红薯减肥食谱,不妨做来试一试哦。

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