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李湘减肥方法,让你眨眼瘦!

来源:天天营养 2017-7-17 15:00:00 作者:胡静

我们知道明星都是很注重自己身材的,但是并不是所有人都能一如既往的保持好身材,就像李湘在生完孩子后身材也是完全变样,但是特别神奇的是她后来又恢复了女神的模样。天天营养网小编今天就来给大家揭秘李湘减肥方法,让你也能如明星般眨眼瘦!

李湘减肥方法-75

一、李湘减肥方法的由来:李湘在生下女儿后身形臃肿似大妈

生小孩的女明星数不胜数,但像李湘这般产后近一年,不瘦反胖的妈妈并不多见。不少网友和粉丝纷纷由衷感叹“李湘胖了好多”,李湘也在接受采访时大吐苦水,自称一直都在塑身减肥,但成效甚微,令她十分苦恼。

她也在采访中说自己“一直在减肥,但是不知道为什么,效果不是很好,运动、节食的方法都用过。有一段时间我都不想见人。反正现在还在健身,顺其自然吧。”如今一张胖嘟嘟的肉脸、难以掩饰的肚腩,令湘湘看起来全无当初的窈窕身材且颇显老态。

二、李湘减肥方法大公开

但是荧幕上曾经那个产后臃肿肥胖的形象,现在却成为减肥最好的典范。从女主播到某影业的掌舵人,做了妈妈后的李湘再次以苗条、火辣的形象回到大众视野。那么李湘减肥方法的秘诀是什么呢?

1、不吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。

2、食用植物油且油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱是容易发胖的食物,最好不吃。

3、每日做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官而会使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时由于过分饥饿又会吃得过多从而形成恶性循环。

4、站立姿势:双腿叉开、双手平举,然后侧弯腰、缓慢抬高右胳膊伸直高,左手则向下垂直触地在左脚的外侧,此时双手呈垂直180度,可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感、酸麻感,停住12秒后换另一边、反复做16次。瘦腰部、腋下赘肉效果很好。

三、产后减肥,要找对时间,用对方法

据国外统计报告指出:两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。这个时候选择正确的减肥方法不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。而错过了产后半年的最佳减肥时期,减肥也许就会变得难上加难。那么产后如何急速减肥呢?

1、用母乳喂养宝宝

母乳喂养的好处不用说大家都知道啦,对于身材恢复方面说当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪,因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的,而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽!

2、早上喝一杯凉开水

当你早上睁开眼先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动使内脏进入工作状态,在清晨排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的减肥计划提速的。

3、要注意产后饮食

产后饮食跟孕期一样更要注意营养均衡,更要注意控制高热量食品的摄入,饮食清淡些、每天要吃适量的蔬菜水果。

4、多吃纳豆

实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大降低。

5、推拉小车

站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车同时轻微地弯曲膝盖、臀部向外伸出。把婴儿车拉回来并站直身体。重复5次、然后换一侧手臂再做5次。这些小动作能帮助你加快燃脂、有助快速减肥哦!

6、选择适合的塑身用品

有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来就将自己从胯部至腹部紧紧裹住以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加、盆腔血液运行不畅而影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪、消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

7、作息规律+运动

健康规律的生活很重要,小S表示:她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动、劈腿拉筋等,之后会搭配健身器材加强需要紧实的部位,比如可以利用类似骑马运动的健身器材紧实腰、腹及大腿内侧较难运动的部位。

8、选择瑜伽锻炼

每天早晨起来空腹的时候练习,因为这个时候练习的效果最佳。至于选择哪一种瑜伽并不重要,只要是你觉得做起来感觉轻松愉快就可以了,因为选择轻松的瑜伽来做的目的之一是“坚持”。当你能坚持这个看似简单的运动3个月且每天只需一个小时的时间,那还有什么不可能完成的任务呢?

9、产后不要急着吃老母鸡等发物

中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡,最好和家人一起吃,否则会导致热量摄入过多而发胖哦!

看了李湘减肥方法后小伙伴们是不是也学到很多了呢?其实总的来讲无外乎就是正确的饮食+适当的运动,当然持之以恒是必不可少的哦!

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