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减肥的最快方法有哪些?这些减肥小妙招轻松不反弹

来源:天天营养 2017-7-30 9:00:00 作者:罗艺然

如今社会的压力超大,好多抵不住压力,就通过疯狂吃东西来发泄心里的不爽,这种方法是很不对的,让我们的身体吃不消的,也是不健康的方法。然而吃完之后还要我们自己好好地去减肥。那减肥的最快方法是什么呢?有没有能让我们快速瘦下来的呢?下面就由天天营养网小编来为大家好好介绍一下减肥的最快方法吧。

减肥的最快方法-67

运动是王道:4个运动助你快速瘦身

一、跑步机上的八字脚

运动永远是减肥的最快方法之一。在跑步的时候,脚保持“外八字”的形态,可以让你在跑步的时候更加稳健,同时还可以增加跑步时候的阻力,也就等于同样的时间段消耗更过的卡路里。如果早跑步的时候选择踮起脚尖跑步,那样的减肥效果更佳,总之根据自己自身状况调节跑步难度,让你快速的减肥。

二、在健身球上办公

还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。

这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。

三、跳绳跳“双摇”

健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。

跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。

四、原地跳跃最耗脂

跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

饮食是关键:减肥食谱,合理饮食也是减肥的最快方法之一喔!

1、草莓牛奶

材料:草莓15颗、蜂蜜60克、牛奶120克。

做法:

(1)将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

(2)加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

瘦身tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。

2、玫瑰花饮

材料:番茄300克、蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量、玫瑰花40克。

做法:

(1)将黄瓜、番茄、玫瑰花洗干净。

(2)将黄瓜、番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。

(3)将上述材料用滤网过滤取出汁。

(4)加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

3、牛奶红茶

材料:牛奶250毫升、一小包红茶。

做法:

(1)将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。

(2)小火煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

4、春笋清粥

材料:糯米300克、春笋2根、小葱、盐、鸡精。

做法:

(1)先将春笋剥去外皮,洗净切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

(2)等粥成糊状时放入盐和鸡精,再搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

做好这些饮食减肥方法小妙招,保持身材不反弹

1、早晨起床一杯温开水

每天清晨起床后,喝一杯温开水,小口小口的喝,这也是快速减肥的一个妙招,每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来,防止过多的毒素滞留,导致腹部胀大,所以长期保持这个习惯不但可以减肥,还能有利于身体健康。

2、每日减肥,从早餐开始

早餐是一天中最重要的一餐,而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助,所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的,不太喜欢酸奶的话,可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁,这些都是可以帮助提高新陈代谢的。

3、饭前吃水果,轻松甩油脂

俗话说的好想瘦身饭前果,这是有一定的科学依据的,吃饭前半小时先吃一些水果的话,可以促进肠胃的蠕动,这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净,不容易发胖。

结语:通过上述的讲解大家应该知道减肥的最快方法了吧。适量运动,辅以合理饮食,才是真正的快速减肥,加上平时刻意注意细节,想不瘦都很难的,而且这种方式是不会反弹的。想要在这个炎热的夏天瘦身的朋友们,快快行动起来喔!

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