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减肥新宠儿——鸡蛋减肥法!

来源:天天营养 2017-10-6 9:57:00 作者:石强

减肥并不是嘴上说说、脑子里想想就能实现的,号称懒人减肥最快的鸡蛋减肥法究竟是怎么回事呢?真的能够帮助胖子甩掉身上的肥肉吗?每天吃几个鸡蛋才会达到瘦身的效果呢?有不有什么需要注意的问题呢?你所关心的在这里都能够找到答案,快来强势围观吧!

鸡蛋减肥法-98

一、鸡蛋减肥法真的可以减肥吗?

鸡蛋黄中含的卵磷脂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高来防止血管硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。由此可见鸡蛋减肥法并不是空穴来风。

二、鸡蛋减肥法的方法

鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式,需要持续半个月。

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素、膳食纤维,促进新陈代谢、还能抑制食欲。

每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物,主要以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说吃一周后大多数人的体重下降5斤左右属于是比较规律地减重。

三、鸡蛋减肥法的注意事项

在水煮鸡蛋,不要煮的时间太长。鸡蛋煮久了很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。

用鸡蛋减肥法减肥期间每天的早餐必定是鸡蛋,在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。另外水果中会有葡萄,但葡萄的摄取量要有一定控制,否则就容易因为葡萄中的果糖而累积脂肪。另外沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时,用低脂酸奶代替沙拉酱。

按照鸡蛋减肥法进食的人要注意了,这个方法容易引发肠胃副作用、导致便秘。所以最好控制在两周内、时间不宜过长。在水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。

结束语:鸡蛋减肥法要求减肥期的早餐是鸡蛋,需要控制每餐摄入的热量,是低热量减肥法的一种,在用餐后两小时内不要喝水,还不能挨饿吃撑,就是在减肥成功后也需要禁止食用甜食和淀粉,付出总会有收获,相信只要努力尝试了才会甩掉身上的脂肪。

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