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减肥八段锦也能办公室职员的

来源:天天营养 2017-10-10 13:40:00 作者:安年

导语:八段锦是中国一门古老的健身气功,因其动作简单、效果显著而得到现代人的青睐,那你知道减肥八段锦吗?现代人的都市生活,很多都是缺乏运动、缺乏劳动,比如说坐办公室的职员,坐在电脑旁边一呆就是一整天,可能会出现一些问题,或头晕眼花,或脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活、麻木。而通过做八段锦,弯、曲、伸、旋转等动作,对整个四肢的关节的运动,使到肌肉就舒缓了,也对久坐容易肥胖者来说有瘦身的效果。今天小编就来给大家介绍一下减肥八段锦,它可是办公室职员的"宠儿",养生减肥可以同时进行喔。

减肥八段锦-25

八段锦的历史来源

八段锦早在北宋时期已有记载,至今已有800余年的历史了。以前的八段锦还不是功法,只是古代上等的丝织品,它用多种不同的颜色编织而成。后来充满智慧的古人编制出一套可以祛病,保健效果极好,而又编排精练、动作完美的导引功法,这种功法共分为八段,故同上等丝织品名一样,称为八段锦。

八段锦的分类较多,主要分为坐八段锦、南北八段锦、立八段锦、文武八段锦、少林、太极八段锦。八段锦的分类可以看出八段锦在中国的受欢迎程度,八段锦主要是通过柔和的活动方式促进人体经脉畅通、益气活血、滋阴助阳,长期练习八段锦可以延年益寿、耳聪目明。

八段锦的练功方法

八段锦的练功方法是以内功为主、内外相合的定步动功,因此练习八段锦除了注意外形动作以外,还需要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻练方法有两种,一种是用力的练法,一种是不用力的练法。动作用力练时仍妾保持肌体放松,不可用僵力或者单纯之臂力,动作要随呼吸,做到气贯丹田。不用力的练法则主要是以外带内,外动促进内动,以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、疏通经络、培元补气、活血生津。

八段锦对身体的好处

八段锦是气功动功功法之一,八段锦是由八节组成,说到八段锦的好处,它还能改善神经体液调节功能和加强血液循环,不仅如此八段锦的好处还体现在对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对人体神经、内分泌等多个系统及运动器官都有良好的调节作用。

八段锦对四肢的关节,尤其是末梢的关节,有调节和收缩的作用。我们人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富,通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经,跟体力调节。对养生保健、强身健体,还有对长寿都是非常有好处。

练八段锦则需要通过做一种动作,相当于导引的动作,把呼气和吸气结合起来,又把人的心理状态,心神结合在一起。练八段锦时其动作很优美,故而可以自身形体也就好了;又因同时在练气,故而气血运行也就通畅了。

你所不知道的减肥八段锦

八段锦还具有减肥的效果,简称减肥八段锦。其实所谓的"减肥八段锦"同日常生活中的八段锦是一样的,只是长期坚持锻炼八段锦有减肥瘦身的功效,因为又可称为减肥八段锦。

八段锦通过调节全身关节肌肉,缓解人体的紧张状态,促进人体新陈代谢,加强人体的心肺功能,八段锦可以让人气血通畅,气血通畅之后多余的脂肪就可以渐渐代谢出体内。

适合办公室的减肥八段锦

由于八段锦的练习方式非常柔和,因此八段锦很适合工作压力较大的上班族,上班族由于长期在室内工作、缺乏锻炼,常常感觉精神不振、腰酸背痛,在上、下班之余,练习一下八段锦,可以十分舒服的放松身心。

1、双手托天理三焦:

自然放松站立,两足平开与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自身体两侧缓缓举至头顶,转掌心向上用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹再还原。

2、左右开弓似射雕:

自然放松站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏箭诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓箭在手,等机而射。稍作停顿后随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习六次。

3、调理脾胃须单举:

自然放松站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。  

4、五劳七伤往后瞧:

自然放松站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿转正。如此六次。

结语:通过上文相信你对减肥八段锦有了一个初步的认识了,八段锦练习简单易学,不需要太大的场地,非常适合男女老少,运动量合适,瘦的人练习八段锦可以有效增加身体肌肉,胖的人则可以减肥。长期练习八段锦可以有效的保持体型哦。

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