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怎样才能减肚子?这些甩肉秘方你知道吗?

来源:天天营养 2017-12-2 17:45:00 作者:木车

现代社会审美观的主流逐渐在改变着,通常是以瘦为美,而且调查研究也表明腰部纤细的女性相更对异性具吸引力,因此很多女性朋友对于自己的桶型身材很不不满意,更有女性尝试通过各种调整身材的方式减肚子上的赘肉, 那么怎样才能减肚子呢?下面小编就为大家介绍一些快速甩肉小秘方,好让腰围回到黄金比例范围吧!

怎样才能减肚子-53

一、怎样才能减肚子?这些习惯要养成!

怎样才能减肚子来甩掉肚子上令人烦恼的肉肉呢?首先就要注意日常生活中的良好习惯养成。

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、养成好坐姿

(1)无论是上班族还是学生每天都需要长时间坐在椅子上,长时间坐着腹部极容易堆积脂肪。

(2)这个时候大家就需要养成好的坐姿习惯、纠正坐姿、收腹挺胸,这样便能减去一些聚积在腹部的脂肪。

(3)大家可要随时随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟,哪怕大家难以做到始终保持,但是也要想起来就做因为这可能从肚子上减去大约2斤甚至更多累赘的脂肪哦!

3、腹式呼吸

(1)腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动还可以促进体内宿便排出、同时加速腹部脂肪燃烧。

(2)每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气、感觉腹部渐渐地隆起、保持呼吸几秒钟后再慢慢再从口呼气、可以感觉到腹部慢是下陷。

(3)注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了,呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上、坚持一个月就可以看到效果了。

二、怎样才能减肚子?瘦腰小秘方别错过哦!

1、中药瘦小腹

(1)中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。

(2)需要注意的是一定要选择与自己体质吻合的中药才能达到瘦腹的效果哦。

2、海盐按摩法

(1)洗完澡后利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈、然后逆时针按摩50圈、然后双手交叠上下用力的按摩50次。

(2)海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢为肌肤补充所需的矿物质、让腹部肌肤变得细致紧实。

(3)坚持1-2个月你会发现腰围变小了哦!

3、床上转体操

(1)双手交叉放在胸前、平躺在床上,背部紧贴床上、双腿要微曲、头与上身向左侧转动、同时双腿向右转动,停顿几秒后、头与上身转向右侧、双腿则向左转动。

(2)重复做这套动作坚持1-2分钟你会感觉到腹部微微开始发热发汗。

(3)坚持做下去就能收到你要的瘦腰效果哦!

4、保鲜膜原地踏步

(1)尽管一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可,但是确实是有很多美妞还是尝试并成功了。

(2)其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长,正常而言很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的,这需要根据个人的体质来定。

(3)保鲜膜缠腰法的具体操作方法是在腹部包上保鲜膜、原地慢跑大约1小时,每天坚持绝对能瘦,当然这也需要大家晚上要少吃。

(4)切记一个小时是极限时间,大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦,因为你的皮肤是需要透气的。

5、捡豆子瘦腰

(1)大家每天晚上的晚饭应该尽量少吃,如果不是饿得特别厉害就只吃三到五成饱就可以了。

(2)饭后各位美妞可以稍稍休息十到二十分钟、然后大家可以倒大约200粒黄豆在地上、弯腰但腿不能弯,一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里。

(3)不停地重复这样的动作:弯腰然后直起腰板然后放豆子到桌面,然后再弯腰再捡豆子。这样大家会发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜、大腿的赘肉也没了呢。

以上就是小编为大家盘点的减肚子的一些方法,以后大家就不用为怎样才能减肚子如此烦恼啦,腹部确实是最易堆积脂肪的部位,因此自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象,赶紧掌握这些神奇腹部减肥法吧,祝愿大家彻底摆脱大肚腩困扰哦!

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