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有了儿童减肥食谱,儿童肥胖不用愁

来源:天天营养 2017-9-30 9:57:00 作者:董林均

由于现在越来越好的生活条件许多的儿童都出现了肥胖的症状,那么对于儿童肥胖有没有好的儿童减肥食谱呢?其答案当然是有的呀!那么下面就与天天营养网小编一起来看看儿童减肥食谱吧!

儿童减肥食谱-85

以下几种食物可以选几种作为主食,有助于帮助儿童儿童减肥:

一、 儿童减肥食谱

1、 冬瓜汤

冬瓜性寒、味甘、清热渗湿、清痰排脓、利水消肿、有较好的减肥清身效用。冬瓜籽偏于利湿、冬瓜去皮利水、故用冬瓜边皮带籽、以求增加减肥效果。陈皮理气健脾燥湿。葱以及姜通阳化饮利水。几品合用、有助于减肥轻身、增进活力、使儿童肥瘦适中、苗条且强壮有力。 原料:连皮带籽冬瓜500克、陈皮3克,葱、姜、食盐、味精各适量。

制作:洗净冬瓜、切成块、放锅内、加陈皮、葱、姜片、食盐,并加适量水,用文火煮至冬瓜熟烂,加味精即成。

特点:味鲜、汤淡。

2、 佛手海蜇

海蜇、黄瓜脂肪少,有利减肥。学龄前儿童可多吃此菜,以防发胖。

原料:海蜇500克、黄瓜250克、糖、米醋、香油、精盐、葱末、蒜片各适量。

制作:

1、将海蜇皮用凉水泡24小时,洗去泥沙然后用刀切成小长条,再用刀顺长划四下要均匀。 2、开水晾至80度时,放入海蜇烫一下,迅速捞出,在冷水中浸泡1小时成手指状。

3、鲜嫩黄瓜用刀一破两半,用刀连切四片薄片,注意前面不要切断,然后第五刀切断。如此动作将黄瓜切完撒精盐腌10分钟,控去盐水。此时黄瓜成扇形状将海蜇从中捞出,与黄瓜一齐用香油、盐、糖、醋、葱末、蒜片拌匀即成。

特点:仁香面咸,小孩喜吃。

3、 清蒸凤尾菇

凤尾菇含有较多的蛋白质、氨基酸、维生素等物质几乎没有脂肪,而且具有补中益气、降血脂降血压以及降胆固醇效果,很适用于肥胖病、高血压、高血脂的儿童食用。

原料:鲜凤尾菇500克、精盐3克、味精2克、鸡汤适量。

制作:

1、将凤尾菇去杂洗净用手沿菌褶撕开,使菌褶向上平入在汤盘内。在撕凤尾菇之前最好下入沸水中烫一下,以起到杀菌消毒作用。

2、在盛凤尾菇的羊盘内菌菇上,加入精盐、味精、香油以及鸡汤,置笼内清蒸,然后蒸熟后取出即成。

4、 豌豆黄

豌豆利小便、止渴、和中下气、解疮毒、消炎、去除暑热、有降血压、除脂肪、减肥之功效。 原料:老豌豆500克、琼脂1克、糖200克、水200克

制作:

1、豌豆洗净用凉水浸泡10小时,然后入高压锅煮30分钟然后过罗加糖熬开。

2、琼脂洗净用小锅加热煮化,过罗倒入豌豆泥中拌匀,凉后放入冰箱即成。

特点:软糯甜香。

5、 五仁面茶

可调和肠胃,通便润肠,可降血脂、减肥。而发胖儿童多食有利轻身,此茶有利幼儿与学龄前儿童食用。

原料:玉米面250克、白芝麻20克、黑芝麻20克、瓜子仁50克、桃仁20克、花生仁20克、芝麻酱100克、香油、盐各少许。

制作:

1、锅注入清水适量、烧沸、玉米面先用水稀释后倒入锅内沸水中,然后一边倒一边用勺子搅动,烧开后用小火煮一会儿。

2、先将芝麻炒熟,然后擀成碎面;桃仁先去皮再炒熟擀碎;然后花生仁炒熟擀碎;瓜子仁炒熟,然后掺入少许盐拌匀。

3、芝麻酱用香油调稀以能浮在粥面为准。玉米粥盛入碗内再浇上麻酱,然后撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成。

二、 其它的一些儿童减肥食谱

萝卜粥:取大萝卜一个、粳米150克、精盐、味精适量、萝卜洗净切块、粳米淘净加萝卜和水共煮,粥煮好后加各种调料即可。

小豆粥:红小豆100克、粳米150克、冰糖适量、红小豆浸泡后与淘好的粳米共煮,粥煮好后加冰塘水,再次沸腾后即可。

荷叶汤:荷叶100克、山楂20克、苡仁20克、橘皮10克、冰糖适量、将荷叶、山楂、苡仁、橘皮晒干后研末、每次取10克加冰糖冲服,然后随饮随添开水。

南瓜绿豆粥:南瓜500克、绿豆100克、精盐、味精适量、将南瓜切成块,绿豆淘洗后加水炖1小时后再放入南瓜块,然后放入精盐共煮30分钟后,加味精即可。

燕麦粥:燕麦150克、白糖或精盐适量,然后燕麦与水共煮数分钟后,然后加糖或精盐即可。

通过上述天天营养网小编对儿童减肥食谱的相关介绍,你对儿童肥胖是否已经找到了解决的方法呢?不过最好还是寻求医生的意见不可盲目减肥。

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